漢醫吳建東的輕身延年之道

『轉骨』是指當兒童進入青春期時，轉為成人的生心理變化時期，是人體各器官成長發育的第二個高峰期，也是第二性徵出現的時期，此時生長速度僅次於嬰兒期。青春期從10-12歲開始，一直到16-17歲。一般而言，女生會比男生早發育，但是實際上每個青少年的成長發育期不盡相同，有些較早熟，有些則發育得較晚。男孩成長後的身高約是父母身高平均再加上10%，女孩的身高則約是父母的平均，現代人營養充足，身高會較預期的高一些，但也存在極大的個人差異。

退化性膝關節炎是一種進行性的膝部關節軟骨退化和軟骨下骨質增生，導致膝關節的疼痛，僵硬與變形。常見於年老或體重過重的人，外傷也會加重膝關節軟骨的磨損，加速膝關節退化。

『症狀』

早期症狀為鈍痛或痠痛，偶而腫脹，上下階梯疼痛加重，關節活動不靈活，繼而出現各種響聲，嚴重者可呈跛行，上下階梯困難，寸步難行，甚至連站立都很因難。這種疼痛常因肢體位置改變而加重，活動片刻後可稍緩解，但活動過多症狀又加重，尤其在早晨起床時或久坐後起來時疼痛最為明顯。

『治療』

膝關節退化可以內服藥或針灸、熱敷來減輕症狀，中醫認為膝關節的退化來自膝關節的先天腎氣的不足或過度的使用，如五勞七傷中的久立傷骨，腎主骨生髓，因此治療膝關節退化，首要以補腎為主，此外久病勞傷多瘀，因此會酌加活血去瘀藥，以使藥效到達關節之處。外治法則針取膝關節周圍的穴道，以使原來緊繃的肌肉肌腱得以放鬆，或配合艾灸、熱敷、薰蒸等治法，治療幾次即可減輕疼痛，加大關節的活動功能，使關節活動屈伸自如。

『預防』

一、日常生活注意事項：

1.走路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。

2.保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。

3.注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。

4.少搬重物，少穿高跟鞋。

5.避免外傷及過度勞動。

二、運動：

活動不夠容易造成膝關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，游泳和散步是非常適合膝關節退化的運動。但運動仍以關節不痛為度，若覺疼痛即應休息。以下介紹二個對膝關節有幫助的保健運動：

1.平躺的直腿抬舉運動：平躺時緩慢抬舉您的腿部，離地面約一尺高，且維持膝關節伸直，約持續5至10秒再緩慢放下，雙腿輪流進行30下，每日做2回。

2.坐姿的屈膝抬腿運動：坐在椅子上緩慢將膝關節由屈膝狀態伸直，且維持膝關伸直，約5至10秒再緩慢放下，雙腿輪流進行30下，每日2回。

三、飲食調理：

退化性關節炎的病人平時應多吃富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品，忌辛辣燒烤或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤食品等。

現代中藥分濃縮中藥和生藥飲片，內服法分二種：

一、濃縮中藥服用法：遵照醫師指示，配合溫開水，或溶於水中服用。

二、生藥飲片需以煎法服用：

話說在脂川這個地方，有人家使喚婢女近乎虐待，這個婢女不堪忍受，於是逃遁到山林裡面去，到山中沒東西可吃了，只好吃一些野草野果之類，連草根都拔起來吃，這草根吃一吃，覺得味道還挺不賴的，而且吃了以後還可以撐很久都不會餓。

平安神宮是在日本遷都平安京後1100年，也就是今天的京都的1895年，為了祭祀當時的天皇而創建的神社，雖然看起來古意盎然，但其年紀也才100年出頭啊，來到這邊可以得到四神御守，也就是青龍、百虎、朱雀、玄武的御守喔。從地鐵「東山」出來，走沒幾步路就到了。

話說從前，路人甲在某處看到一個姑娘拿著藤條在追打一個白髮蒼蒼的老人家，明明這老人家都走路緩慢、行動不便，那個姑娘還是像教訓小孩一樣，邊追邊打邊罵。這個路人看不下去了，身為年輕人怎麼可以這樣不敬老尊賢，於是上去勸架。

從十幾二十年前就聽說，吃東西一定要五種顏色，青、赤、黃、白、黑，全部都吃到，人身體才會健康，沒過幾年又見到有名稱為精力湯的作法，要加入菠菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、白菜、黑芝麻，打成汁或煮成湯來飲用，可長保健康，內容或各有出入，但總不離這五種顏色的蔬果。然而真的是這樣嗎？