目前分類:春季養生 (8)

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即將進入夏天,轉為多雨悶熱的天氣型態,身體也會因為季節影響,導致濕氣增加。   圖:張嘉哲/攝

即將進入梅雨時節,轉為多雨悶熱的天氣型態,再加上台灣海島環境容易積濕氣,潮濕環境下也讓人體更難排除,台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師吳建東表示,體內濕代表代謝差,可能會有胃口差、汗流不出來或是大便不順等問題,濕氣對各部位造成的影響也不同,要多喝水、多運動並吃些去濕的食材,才能度過這個「濕」氣纏身的悶熱梅雨季!

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入春已經一個月了,春暖花開,鳥語花香,氣候逐漸回暖的同時,您是否有注意到,鼻子、皮膚等部位開始作怪?流鼻水、打噴嚏、鼻塞、皮膚癢、皮膚乾裂等等,這些症狀在診間層出不窮,其原因就在溫度快速的變化。雖然節氣已經由立春,經過穀雨,進入驚蟄了,卻仍然有鋒面跟冷氣團要過境,在溫度變化急遽的狀況之下,與外界空氣直接接觸的部分,如鼻黏膜、皮膚等等,受到過度的刺激,就因此失去平衡了。

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春季的氣候由寒轉熱,天地由陰轉陽,萬物由靜轉動,春季充滿著生發之氣,人也是天地萬物的一分子,體內潛藏的元氣此時也要來抒發;而在中醫的理論,體內五臟六腑最需要抒發的就是「肝」了。因此,春天最適合養肝,這時養肝也最有效。

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「爆竹聲中一歲除,春風送暖入屠蘇。千門萬戶曈曈日,總把新桃換舊符。」王安石在幾百年前的詩詞一直傳唱至今,每年到春節這段時間,總是每個人興高采烈,張燈結綵,準備迎接新的一年,尤其是小朋友們更是興奮,這時候是一年中唯一可以吃年夜飯同時又能領壓歲錢的時候,但曾幾何時我們長大了,準備年夜飯與發壓歲錢的工作,換到我們成年人身上,上了餐桌見了面,不免要問薪水多少,是否要結婚,結了婚,又要問何時生小孩,小孩生了,再問學校成績如何,加上年前的大掃除,這些負擔不是平時可以比擬的。

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戊戌狗年的立春從二○一八年二月三日開始,再歷經後面的五個節氣,包括雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨,這三個月的時間,都是屬於春季的範疇。春季這三個月,草木抽芽,花朵盛開,鳥獸活動,蟄蟲甦醒,一派欣欣向榮的氣象,「春眠不覺曉,處處聞啼鳥。夜來風雨聲,花落知多少」,孟浩然的《春曉》大家都朗朗上口,描述的就是這樣的情境,其中提到除了鳥鳴花開以外,春日還容易颳風下雨,這也是春季養生的重點之一。

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春天萬物齊發,充滿欣欣向榮之氣,正是古書中養肝的好時機。肝主氣,最怕氣血循環不通,建議讀者學習養生導引,讓身體更健康。

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46 改善年後積食.jpg

從除夕開始到元宵的這半個月,是不停大魚大肉又缺乏運動的時段,不僅僅有年菜,還有數不盡的拜年、點心、糖果、年糕。不知道各位是否已經把胃腸給填滿滿的呢?中醫把這種充滿脂肪、醣類、味道厚重的食物和稱為膏粱厚味,其中膏指的是脂肪,粱指的是穀類,厚味當然是味道過重的食物,這些高熱量的食物吃下去以後,除了會讓體重直線上升以外,還會阻礙消化,甚至還會導致容易發炎的濕熱體質產生。

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春節期間大魚大肉吃進肚子裡,鬧腸胃的人不少,紛紛到醫院掛急診。春節會不知不覺吃進熱量超高、脂肪超高,即一般所說的膏粱厚味的食物,小心高粱厚味吃得太多會有後遺症問題。

吳建東中醫師提醒,春節過年期間勿暴飲暴食,以免腸胃產生後遺症。(圖片提供/臺北市立聯合醫院林森中醫院
吳建東中醫師提醒,春節過年期間勿暴飲暴食,以免腸胃產生後遺症。(圖片提供/臺北市立聯合醫院林森中醫院區)

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