目前分類:減重知識 (6)

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想讓外表看起來更有曲線?光是一昧減輕體重可不夠,有效「增肌減脂」,找回身體動人線條才是王道!中醫師表示,其實想要讓身材更玲瓏有致,除了積極動起來,多做肌力訓練外,善用中醫辨證論治,根據個人體質適度調理脾胃機能、提升新陳代謝,更是輔助加分的好方法。

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「欸,怎麼會拉不上來?」明明腰圍吻合,可牛仔褲卻在拉到大腿時,硬生生卡住,讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題,到底該怎麼做才能改善呢?中醫師表示,其實只要選對方法,來排溼、促進下肢氣血循環,並搭配適度的腿部肌力鍛鍊,想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

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今年的春節長達九日,所謂放連假就是發胖假,更長的連假就是更長的發胖假,何況是大吃大喝大魚大肉的春節,從除夕的年夜飯開始就一路吃到年十五的元宵,拜會親友見面來三杯是免不了的,就算不出門宅在家,點心零食瓜子堅果也是一把一把的吃,今年您增重多少了啊?

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網路傳說:「月經來大吃大喝,別擔心,怎麼吃巧克力、炸雞都不會胖」,是真的嗎?另有一說是美眉一定要利用「月經減重」,才能更享瘦。中醫師表示,門診曾經接獲採用此方式減重,卻減過頭的案例,每每見到因為減重過頭而月經不來的女性,都為他們的健康捏一把冷汗。

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雞腿便當

早餐吃了路邊的飯糰,午餐吃了炸雞腿便當,晚餐還去吃奶油義大利麵,下午茶喝了咖啡拿鐵(),半夜肚子餓又泡了一包肉燥麵,這些吃下去林林總總的熱量到底到哪裡去了?

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赤白肉

肥胖是因為人體攝取食物過多,而消耗的能量少,造成過多的熱量在體內轉變為脂肪大量儲存起來,造成體重過重,1公斤的體重約等於7,700千卡,也就是7百萬卡,想減少1公斤,就得在正常生活中,少吃7個雞腿便當,或是多跑342.195KM的全程馬拉松。

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