目前分類:八段錦 (4)

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八段錦是易學簡單的一套功法,每個姿勢各有其不同的作用,甚至姿勢的順序也有意義存在,下面僅就功用及適合族群略作解說:

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坐式八段錦

坐式八段錦原見於明代朱權《活人心法》中,名為“八段錦導引法”。後冷謙《修齡要旨》中稱之為“八段錦法”。因共有十二段動作,清代徐文弼《壽世傳真》中將此法易名為“十二段錦”。一些重要的養生文獻如《類修要訣》、《遵生八箋》、《保生心鑒》等均收錄了這套功法。

此功法適用於年老、大病後體弱,不易下床活動者,每天練習,對於恢復身體健康極有益處,也有助於下床活動。詳細功法如下:

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八段錦

八段錦是由八種如錦緞般優美、柔順的動作組成,能透疏通經氣、活益氣血,對強健體魄、提升工作效率、延緩老化過程甚有助益。一般是由八種動作組成,每種動作稱為一「段」。每種動作都要反覆多次,並配合氣息調理(如舌抵上顎、意守丹田)。動作舒緩,適合各年齡段的人鍛煉。在姿勢上分為站式和坐式兩種,站式要求雙腳微分與肩同寬,坐式要求盤膝正坐,具體動作各不相同。站式和坐式都分別由8句話總結動作要領。

以下為詳細說明:

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這是前一陣子為了方便教學所錄製的八段錦示範,感謝兩位美麗的白衣天使以及錄影的祕書大哥,雖然看起來不錯,但還有許多小問題,未來可能還會重拍一次喔。

 

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