太極拳招式從第一段到第三段共111式,依照順序越來越長,也越來越複雜,可和在一起練,也可拆開單獨練,當然一次全部練完,效益是最大的,招式名稱依序如下:

 

第一段

1.太極拳起勢(無極生太極)
2.右式攬雀尾
3.左掤勢
4.左式攬雀尾
5.右掤式
6.左履式
7.右擠式
8.右按式
9.左單鞭
10.提手上勢
11.白鶴掠翅
12.左摟膝拗步
13.手揮琵琶
14.左摟膝拗步
15.右摟膝拗步
16.左摟膝拗步
17.手揮琵琶
18.懷中報月
19.撇身捶
20.上步搬攔捶
21.如封似閉
22.轉身抱虎歸山
23.十字手

 

第二段

24.轉身撇身捶
25.掤履擠按
26.左轉斜單鞭
27.肘底捶
28.右式倒攆猴
29.左式倒攆猴
30.斜飛勢
31.提手上勢
32.白鶴掠翅
33.左摟膝拗步
34.海底針
35.扇通背
36.轉身撇身捶
37.進步搬攔捶
38.上步掤履擠按
39.單鞭
40.雲手
41.單鞭
42.高探馬
43.右分腳
44.左分腳
45.轉身蹬腳
46.左右摟膝拗步
47.進步栽捶
48.白蛇吐信
49.進步搬攔捶
50.右踢腳
51.倒插步左打虎
52.右打虎
53.海底撈月右蹬腳
54.雙風貫耳
55.左蹬腳
56.轉身右蹬腳
57.撇身捶
58.進步搬攔捶
59.如風似閉
60.轉身抱虎歸山
61.十字手

 

第三段

62.轉身撇身捶
63.掤履擠按
64.橫單鞭
65.右野馬分鬃
66.左野馬分鬃
67.右野馬分鬃
68.左攬雀尾
69.掤履擠按
70.單鞭
71.玉女穿梭一
72.玉女穿梭二
73.玉女穿梭三
74.玉女穿梭四
75.左攬雀尾
76.上步掤履擠按
77.單鞭
78.雲手
79.單鞭
80.蛇身下勢
81.右金雞獨立
82.左金雞獨立
83.左式倒攆猴
84.斜飛勢
85.提手上勢
86.白鶴掠翅
87.摟膝拗步
88.海底針
89.扇通背
90.轉身撇身捶
91.進步搬攔捶
92.上步掤履擠按
93.單鞭
94.雲手
95.單鞭
96.高探馬
97.十字手
98.轉身十字腿
99.摟膝指襠捶
100.上步掤履擠按
101.單鞭
102.蛇身下勢
103.上步七星
104.退步跨虎
105.轉身擺蓮
106.彎弓射虎
107.撇身捶
108.上步搬攔捶
109.如風似閉
110.轉身抱虎歸山
111.十字手合太極

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吳建東

漢醫吳建東的輕身延年之道

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