漢醫吳建東的輕身延年之道

太極拳招式從第一段到第三段共111式，依照順序越來越長，也越來越複雜，可和在一起練，也可拆開單獨練，當然一次全部練完，效益是最大的，招式名稱依序如下：

一、虛靈頂勁

　　頂勁者，頭容正直，神貫於頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能通流，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。

太極拳第一段示範，這是為了方便學員們記憶而設置的，請大家記住重點是去體會平時說的東西喔，比如說太極拳十要，這個形猶如手指指月，得月以後，忘指亦可。

家中如果有「小霸王」，愛亂發脾氣、動不動就在大庭廣眾之下躺在地上，情緒失控大哭大鬧，完全不講道理…，媽媽看到這一幕，多半傷透筋、束手無策。面對這棘手的情況，其實平時「練功」打太極拳這一招就能完治，不讓家中小霸王繼續鴨霸下去。

人體的退化由下半身開始，骨骼是否健壯，肌肉是否有力，表現出一個人的健康程度，甚至人平衡度的好壞，都曾被用來評估一個人壽命長短，因此太極拳基礎中的基礎「馬步」，或許是練拳者大多長壽不顯老的原因。

在中醫典籍《黃帝內經》中，認為保持健壯的形體與良好的精神狀態，是能夠健康長壽的方法，書中是這樣講的：「能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」其中形指的就是人體，神指的則是精神，這與我們練功，強調「練精化氣，練氣化神」是一樣的道理。

2014/11/30

一年一度，難得大家可以團聚起來的時刻，就是協會開會員大會的時候了，本年度的會員大會，挑在風光明媚的蘭陽平原，與往常不同的是，這次多了許許多多小朋友，彷彿是個超大家庭。

比賽期間由2012/6/16至2012/6/19，地點在漳州華陽體育館。