漢醫吳建東的輕身延年之道

夏天天熱，動一下就汗流浹背，並且還帶有臭味，有的人不以為意，認為只要把汗擦乾或沖個澡就好了。但是，中醫師卻提醒，無論是「自汗」或「盜汗」，都必需先清楚異常出汗與體質的相關性，要對症調理。還有，容易流汗，要小心是自律神經失調，不妨做1招安定神經的動作。

流汗情況，位居中醫問診第二重要地位

中醫認為，人體可以排出水分的管道，主要有三個：也就是流汗、大便與小便，因此治療體內水氣為病，水分代謝不良的問題，也是從這三個管道排除。所謂的「發汗、利小便、去菀陳莝」，中醫對流汗這件事有多重視呢？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，中醫診斷的問診中有所謂十問歌，頭兩句是：「一問寒熱，二問汗，三問頭身，四問便」，流不流汗，汗流得好不好，居然佔中醫問診的第二重要地位。

天熱汗出，是生理正常的降溫機制，但如果在不該汗出的時候大量汗出，比如別人不怎麼流汗，但自已卻不停汗出，稱為「自汗」，代表著身體衛氣不足，或者是晚上睡覺時不知不覺汗出過多，稱為「盜汗」，也代表著身體陰虛火旺，也有汗出色深甚黃，臭味較重者，多由於體內濕熱所致，還有其他各種不同汗出的機制，也需要臨床仔細辨別。

自律神經失調、更年期　都易引起異常出汗

雖然，導致異常出汗的原因很多，比如說，飲食過於燥熱辛辣、生活作息常熬夜晚睡等。吳建東中醫師表示，其實，各種導致異常出汗的體質也都不一樣，但臨床上最常見到的汗出情況有兩種：一種是平時較易緊張，或是工作壓力大，這種屬於自律神經失調，因為交感神經過於興奮而汗出，比如說要上台報告、遲到趕上班，這些增加焦慮緊張的情境，都會導致汗出過多；另一種體質則是每位女性都必然會遇到的更年期，當然並非每位更年期患者都會爆汗，但潮熱汗出確實是最常見的症狀，尤其是帶有前述陰虛火旺體質的女性。

別人不怎麼流汗，但自已卻不停汗出，稱為「自汗」，代表著身體衛氣不足。

排汗並沒有正常或異常的定義，主要是看會不會對生活作息造成影響，有的人即使一天到晚流汗，但身體並沒有虛弱疲倦之類的不適感，或者汗流過多並未造成工作上的困擾，這些都不當作病態來看。正常的排汗當然是要調節體溫了，人類是恆溫動物，但活動之後容易產熱，因此汗液中的水分蒸散，就可以有效降溫，此外，流汗還有助於保持皮膚濕潤，以免皮膚過於乾燥而使保護功用降低。

調節流汗太多　氣虛、陰虛、濕熱等體質虛的人聰明調理

要調節汗出，首先也要確認是怎樣的體質導致異常出汗，氣虛、陰虛、濕熱等各種體質虛的人，所使用的藥膳皆不相同，比如說，氣虛者適合使用粳米粥、陰虛者適合蓮子銀耳湯，濕熱者適合綠豆薏仁湯等。提醒，服用前請確認體質，以免誤用而反受其害，但無論是怎樣的體質，都建議多飲溫水，以補充身體流失的水分，也無須另外添加礦物質，身體會自行進行調節。

調節流汗太多，氣虛者適合使用粳米粥、陰虛者適合蓮子銀耳湯。

調節失常的自律神經　做腹式呼吸

對於汗出過多者，尤其是肇因於上述兩種疾病，包括自律神經失調、更年期症候群者，建議多作深呼吸，如果能以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。吸氣時腹部澎出，想像空氣由鼻子直接到肚臍，呼氣時腹部縮入，想像空氣由肚臍經過腹腔、胸腔，再從鼻子排出，除了穩定神經以外，對於按摩內臟、鍛鍊核心肌群也有幫助。

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2018年6月19日 07:10
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