漢醫吳建東的輕身延年之道

患者甲：「醫師啊，我最近手腳關節疼痛變得很厲害」，患者乙：「之前沒事，這兩周突然咳嗽得很厲害」，患者丙：「我最近一吃水果就肚子痛，拉肚子。」冬天到了，我想大家都些許感受到氣候的寒意，這類型的患者也突然增多，這些都是寒氣影響身體所致。每年的十一月初，節氣交立冬，標示著冬季的開始，隨著節氣逐漸推移至小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等等，氣候會愈來愈寒冷，身體平常就虛的患者，在這時候會更覺得不適，那麼，中醫如何來教您養生呢？

冬天低溫降臨，還偶爾下雨，許多人不禁摸著酸麻疼痛的膝關節、大腿小腿唉唉叫。寒冷潮濕影響下，俗稱「老寒腿」也跟著來報到！如何避免老寒腿發生？又該如何緩解不適？中醫師表示，必須抗寒濕、多運動鍛鍊肌肉雙管齊下，以及適量食用桂圓薑母茶、按摩穴位之外，也不妨做八段錦這一招動作，就能趕走老寒腿的毛病。

這幾天受東北季風影響，氣溫與昨天相比下降7度，冷了不少，而今天也適逢24節氣中的「大雪」，台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師吳建東提醒民眾，避寒就溫，穿保暖一點，飲食方面不要吃太寒的水果，像是西瓜、火龍果或梨子，可以補充像是薑、桂圓、紅棗等溫補的食材，但吳建東提醒，保暖、溫補也要適度，不然太過上火，也會造成皮膚紅腫及口乾舌燥的窘境！

每年的十一月初，氣候正式進入冬季，我想大家都多少感受到一些寒意了，大家是否覺得四肢冰冷、關節痠痛、手腳抽筋，甚至有脘腹疼痛、腹瀉下利等等症狀？這些是冬季主氣，寒氣為病的特徵，尤其是年紀大的長者，體質元氣較虛弱的緣故，身體特別容易在冬季出毛病，春節之後，我們跟長輩拜年，有種說法，就是因為長輩們安然度過這個難關的關係，接下來這邊就要教您中醫師如何溫裡祛寒。

冷空氣持續襲台，本周末將達到最低溫，恐下探7℃，民眾一定要做好防寒準備，尤其是年紀較長的熟齡族、老人家更要嚴陣以待！從穿衣、洗澡、飲食到作息等保暖重點，由中醫師一次解析，幫助民眾平安度過寒流。

冬季冷颼颼，今年初甚至全台灣都降至10度以下的低溫，相信大家都感受到這波北方南下的寒意，這時候怕冷是每個人正常的反應，但是，您是否比一般人更怕冷呢？是否冷到發抖，甚至手腳被凍到發紫呢？也有的患者先前還好，但近幾年怕冷愈來愈嚴重。如果是這樣，您的體質可能較一般人差了；或是隨著年歲的增長，體力逐漸衰退，畏寒情況愈來愈明顯。

寒流一波波來襲，卻頻傳有人感冒，甚至心肌梗塞奪命，在低溫下要保命保健康必需注意保暖。到底人體有哪一些部位最需要保暖？有一說「寒從足下生」，但是中醫師認為，比起足部保暖來說，更關鍵的保暖部位有兩個，只要讓這兩個部位不受寒，就能遠離因寒冷引發的疾病。

寒流一來，為什麼有的人就容易傷風感冒？甚至引發心血管疾病送醫？根據中醫理論：「諸病從寒起」；另也有一說是：「寒從足下生」，到底說法是否正確？中醫師表示，一旦受寒，尤其是最容易受寒的兩大部位：頭部與頸部，再加上末梢神經的手腳部位沒有做好保暖動作，就很容易使健康亮紅燈，甚至掛病號。

寒流報到，就是想讓身體暖呼呼，改善手腳冰冷，建議吃薑抗寒！吃薑可以改善血液循環、增加免疫力，對抗過敏以及減重，近年研究更指出，薑可以防止腦慢性發炎、預防痴呆症。但是，生薑、老薑、嫩薑該怎麼吃才對？且聽中醫師怎麼說。

胸悶氣短易失眠→氣鬱 
口臭口乾常便秘→燥熱 
吃瓜果類就腹瀉→虛寒 

看到這麼漂亮的藥膳，就讓人忍不住想去學烹飪呢，冬季皮膚容易癢的人，常見血虛或風燥等等問題，但除了吃這些藥膳以外，因為冬季容易皮膚癢的人，皮膚的防護能力比較差，還有很多有關於皮膚保養的事情要注意：

從十一月初的立冬，到十二月底的冬至，節氣逐漸進入到冬季最寒冷的階段，隨著寒氣的增強，麻油雞、薑母鴨、火鍋、湯圓等祛寒料理也逐漸出籠，但您此時是否感到畏寒、手腳冰冷？進入寒冬的時候，體質較偏於陽氣不足者，虛寒症狀將會逐漸出現，比如怕冷、疲倦、四肢冰冷、腰背痠痛、腹瀉、經痛、不孕等等。

冬至白晝最短，夜晚最長。古代農耕時期，一年辛苦，期待秋收冬藏，穀物糧食積滿倉庫，人們在此時節休養進補恢復生息，準備過年的物品。也習慣在冬至吃湯圓，象徵圓滿、豐碩，並增添一年歲月。