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許多長輩行動遲緩吃力、甚至出現取物困難或毛巾擰不乾等生活功能受限表現,是因為「肌肉減少」所致。人體的肌肉約佔體重的30~50%,實際的肌肉量要看個人健康程度和體脂肪量而定。臨床研究指出,成年人40歲之後,肌肉質量平均每10年減少8%,70歲後流失速度加快,每10年減少15%。

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運動能為不同年紀的人帶來健康,尤其對老年人特別重要。因為老年人肌肉流失的速度比較快,所以缺乏運動與營養的話,有可能造成「肌少症」。肌肉量會隨著年齡逐漸流失,年長的肌少症病人病情嚴重的話,可能連毛巾都擰不乾、上廁所沒有力氣把褲子拉起來。

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年紀大的人最怕跌倒,甚至可能造成骨折!老人如何「防跌保平安」?近來根據一項美國研究指出,老人常打太極拳,可降低跌倒機率。本身是太極拳大師,同時也是中醫師吳建東表示,多項研究顯示,老人練習打太極拳好處多多,除了有助防止跌倒,還能改善失智症,以及改善帕金森氏症。建議大家整套太極拳從頭到尾打完,避免重複單調的招式,對腦部的刺激效果較好。

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忘東忘西,甚至還把家人的名字叫錯?小心是失智症的警訊!中醫師指出,當患者出現初期失智症症狀時,中醫會以針灸加上內服中藥治療,但患者自己在家也要注意均衡飲食、適當運動,多按摩頭部穴道,有助於活化腦部、醒腦,並維持腦部功能。
忘東忘西、甚至還把家人的名字叫錯?小心是失智症的警訊!
忘東忘西、甚至還把家人的名字叫錯?小心是失智症的警訊!

 

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