目前分類:睡眠障礙 (9)

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節氣已進入夏至,白晝長黑夜短,天氣也逐漸炎熱,再過一陣子更要進入一年中最熱的日子,也就是所謂的三伏天,天氣這樣的熱,直接就影響到了夜間的睡眠品質,就算開了冷氣,放了音樂,努力想入睡,但卻腦袋轉呀轉的停不下來……等一下,您這邊可能根本就做錯了。

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  「春眠不覺曉,處處聞啼鳥。夜來風雨聲,花落知多少。」孟浩然的〈春曉〉傳唱了上千年,仔細觀察這首絕句的內容,卻是晚上睡眠不佳,聽了太多颱風下雨聲,而導致白天爬不起來,這時的孟浩然,進京考進士未錄取,隱居鹿門山所作,或許是因為考試不利,心情鬱悶,所以半夜睡不著吧。

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長期受失眠之苦的人大多聽過「酸棗仁湯」,不少網友也都推薦失眠者飲用這帖湯劑。不過,酸棗仁湯可不是酸梅湯之類的食品,而是需要經過中醫師處方的中藥!由於每個人失眠的原因和體質都不太一樣,一帖酸棗仁湯不可能適合每一個患者;中醫師呼籲,民眾千萬不要自行購買,以免白花錢卻沒有效果,而且影響健康!

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忙了一整天,好不容易可以投入枕頭和棉被的懷抱,卻翻來覆去睡不著嗎?很多人都有失眠問題,腦中總是有很多事情在跑,像是明天的待辦事項、今天沒做完的工作,甚至是剛剛看過的電視劇情,都在腦中不斷浮現,導致入睡困難。中醫師建議,除了服用中藥、按摩穴位,學習放空大腦和放鬆肌肉,也是幫助入睡的有效方法!

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近日股市仍不大穩定,有一些本來狀況良好的患者,也開始跟著不穩定起來了,「醫師啊,我最近覺得心悸胸悶」,「我常常在睡夢中驚醒」,「就算躺著,腦袋裡也是一堆數字轉來轉去」,像這樣的描述,在門診屢見不鮮,有的患者警覺性較高的,感到壓力上身時就知道要排解,排解後症狀就解除了,但如果壓力放太久的,影響到生活作息,比如說焦慮、煩躁、睡眠障礙等問題就會依次發生了。

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yogaretreats

這種自我鍛練法,不知為何,在年紀尚輕的青少年時期,就自己摸索學會了,從此之後,凡是有緊張煩惱,或失眠焦慮的時候,稍為花個幾分鐘作一下,都可以獲得相當程度的紓解,從此之後,就鮮少再發生失眠的事情了,最近的演說,也常常在現場教導民眾這個方式,與各位分享。

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圖片1  

母親節將近,這段期間我們除了和媽媽聚一聚,表達關懷之外,媽媽的健康也很重要。女性時常會有睡眠品質不佳的問題,尤其是接近更年期的時候,睡眠的狀況會變得更差。人說睡眠好,人就健康,我們就來了解一下,為何接近更年期的婦女,睡眠會變差,並且提供一些方法來改善。

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hukushiki-s

失眠的人,有大部分至肇因於七情內因,怒喜憂思悲恐驚,都會導致難以入眠,如果再加上外界的壓力,如學生的考試,上班族的工作,又更加重七情的對於睡眠的效應,如果是因為情緒緊張、壓力焦慮引起的失眠,用簡單的呼吸法就可以減輕焦慮,腦神得養,進而一夜好眠,說明如下:

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睡眠障礙雖然不屬於危及生命的嚴重疾病,但卻會影響人的生活作息,諸如工作效率不佳、情緒低落暴躁、記憶力變差等等,在而且長期失眠會提高某些慢性病的風險,如心臟病、高血壓、糖尿病、甚至是某些精神疾病,隨著年紀增大、大腦的老化,睡眠障礙會隨之發生,若患者因為失眠而長期服用影響大腦本身的安眠藥或鎮靜劑,對於腦細胞的傷害更加嚴重。

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