漢醫吳建東的輕身延年之道

日前國道發生2名執勤員警被疲勞駕駛的貨車司機開車撞死意外，令人不勝唏噓。大家熟知，疲勞會影響健康，但是也經常聽見上班族這樣抱怨，「好累啊、快爆肝了…」，容易疲勞一定是肝不好嗎？其實，經常感覺疲勞，不僅是肝的問題，還有一些危險訊號要知道。中醫師建議，緩解疲勞不妨靠養生導引，也就是做八段錦其中一招動作，有助揮別疲勞！

疲勞與心、肝、脾、肺、腎都有關聯

常有人說，熬夜爆肝、疲倦肝火大…，似乎都認為疲勞與肝臟脫離不了關係。吳建東中醫師表示，肝臟是人體最大的化工廠，許多人體的材料都在裡面合成分解，雖然肝臟運作不佳與疲勞有關。

但是，有許多疾病例如：貧血、消化不良、心臟疾病、甲狀腺疾病等，也會引起疲勞，甚至心理情緒方面的憂鬱症也會讓人疲勞；最嚴重的癌症，其主要症狀也是容易疲勞。因此，如果有不明疲勞的現象，請務必去詳細檢查一下。當然，生活作息不規律，或是工作加班過於勞累，也是疲勞常見的原因。

長期虛勞，臟腑功能恐已經受損

就中醫理論來說，疲勞屬於虛勞的範疇，包括心、肝、脾、肺、腎的五臟出毛病，都有可能發生疲勞的現象，而且還分氣、血、陰、陽等各種不同的虛勞。而中醫古書《黃帝內經》也提及虛勞的成因，「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷」，雖然各式各樣的疾病都有可能會引發虛勞，就現今歸納來說，不外乎先天稟賦不足、後天失於調養、大病久病致虛，以及勞心勞力內傷等。臨床上遇到患者求診，還是必須確認是哪一個臟腑的某部分不足，才能給予正確精準的治療。

有許多疾病例如：貧血、消化不良、心臟疾病、甲狀腺疾病等，也會引起疲勞。

長期虛勞本身就是很嚴重的危害了，這代表體內的器官，或說是臟腑功能已經受損，需要特別注意。

長期虛勞本身就是很嚴重的危害了，這代表體內的器官，或說是臟腑功能已經受損，需要特別注意，以及進行治療，其疾病可輕可重，輕則調整生活作息、均衡飲食、紓解情緒就會痊癒，重則有可能會使生理功能衰退，甚至危害生命。就短期來看，疲勞對於日間功能也有影響，諸如工作表現、課業成績，甚至是意外或是車禍發生的機率，也會大幅提高，例如日前發生在國道包括2位警員在內的3死意外，就是貨車司機過度疲勞所造成的。

中醫調理疲勞，先天的腎與後天的脾胃要兼顧

中醫調理疲勞有什麼方法？吳建東中醫師表示，雖然五臟的虛勞需要針對個別的臟腑問題去調理，例如中藥治療，或是針灸療法等。一般來說，補虛多半會首選中藥，以補充人體不足。但除此之外，先天的腎以及後天的脾胃，也要照顧好，原因是這兩者是補充人體元氣的主要來源，所謂的腎是指與生俱來的元氣，負責促進生長發育的部分，要把這部分調理好，則需要規律的生活，以及適當的運動。至於後天的脾胃則是指消化系統，負責從飲食中攝取可利用的養分，以促進人體修復，要調理這部分則必須均衡飲食，並且適時適量。

造成疲勞的原因很多，五臟六腑都有可能發生，氣血陰陽的虛損也需要辨別，並不存在可通治的藥膳或茶飲，原因在於改善一個人症狀的治療方式，有可能會導致另一人的病況加重。但是，如果藉由養生導引的方式，就可以無需辨別體質。

八段錦／怒目攢拳增氣力。（動作示範／吳建東中醫師）

以下推薦八段錦中的第七段動作：怒目攢拳增氣力，大家不妨一起動一動，能甩開疲勞同時達到養生效果。

【怒目攢拳增氣力】

1.預備姿勢：騎馬勢，兩手握拳放於腰側，拳心向上。

2.兩手握拳放於腰側，右拳心由上轉下向前推出，然後收回放於腰側，兩眼怒目向前平視。

3.還原成預備勢。

4.左拳心由上轉下向前推出，然後收回放於腰側，兩眼怒目向前平視。

【動作要點】：熟練後，可用腰部帶動出拳，由腳而腿而腰，使勁一貫。

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2018年5月2日 07:05
https://www.top1health.com/Article/57373