從除夕開始到元宵的這半個月，是不停大魚大肉又缺乏運動的時段，不僅僅有年菜，還有數不盡的拜年、點心、糖果、年糕。不知道各位是否已經把胃腸給填滿滿的呢？中醫把這種充滿脂肪、醣類、味道厚重的食物和稱為膏粱厚味，其中膏指的是脂肪，粱指的是穀類，厚味當然是味道過重的食物，這些高熱量的食物吃下去以後，除了會讓體重直線上升以外，還會阻礙消化，甚至還會導致容易發炎的濕熱體質產生。
《黃帝內經》：「高梁之變，足生大丁」
黃帝內經是現存最古早的一部系統性中醫叢書，從發病原因、發病機理，一直到臨床症狀、治療手段，都詳盡收錄，裡面有一句話叫做高梁之變，足生大丁，其中的高梁指的就是膏粱厚味，而大丁則是癰疽，有人說是過食肥美，足以使身體容易發炎，也有人說是鮮魚蝦蟹吃過多，腳上容易長疔瘡，看起來跟現在常見的痛風是否有點類似？
《黃帝內經》：「飲食自倍，腸胃乃傷」
在現代重視飲食均衡的年代，已經很少整餐都這樣油膩膩的了，但是還是不免一時大意進食過多，消化道本身是由非常複雜的肌肉及神經組合起來的，若飲食不節，過食太多，使腸胃肌肉撐開，過於緊繃，則會導致消化不良，腹痛、脹氣、噯酸、便秘或腹瀉，都是常常看到的症狀，因飲食受傷，中醫就叫做傷食，除了腸胃炎以外，久而久之還會有潰瘍，甚至穿孔的問題，消化道是人體吸收養分的唯一器官，不可不慎。
當然在還沒吃壞肚子時，小心謹慎是最重要的，但要是大吃大喝，傷了腸胃以後才看到這篇文章，下面提供這幾招，也能對您的腸胃有些幫助。
最簡單的方式就是按摩肚皮了，這招從古至今許多醫書都有記載，方法是以肚臍為中心繞著肚皮畫圈按摩，肚臍為身體的一個重要穴位，名為「神闕」，意思是神氣通行的大門，指的也是在母胎時，元氣以及營養由此穴位進入胎兒，以「神闕」為中心，左右旁開兩寸為「天樞」，往上兩寸為「下脘」，往下一寸半為「氣海」，這幾個穴位都是腸胃消化的要穴，因此如果脹氣難消化的話，可以右側往上，左側往下，順時針的方式按摩五十下，相反的，如果腹瀉的話，則是右下左上的逆時針方向按摩五十下，當然如果能以艾條薰這幾個穴位，效果就更加好了。
如果是因為暴飲暴食，導致胃部問題的話，則可以考慮使用手上的「內關」，這個穴位常用來處理胃部所導致的不適，比如說胃痛、嘔吐、甚至是暈車暈船，位置在於手腕內側橫紋往上三根指頭寬，兩條筋的中間，按壓略有痠麻重脹的地方便是，以手指按壓、放開的間歇方式，大約五分鐘即可改善。
比較專業的導引，則建議可以使用八段錦裡面與腸胃有關的招式，如第一招「雙手托天理三焦」以及第三招「調理脾胃需單舉」。
◎第一招：雙手托天理三焦
預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
一、兩手掌提至丹田，兩手指相對，手心向上。
二、兩手平舉至胸前，仍兩手指相對。
三、兩手順勢翻轉，慢慢向上托於頭頂上方。
四、兩手自左右兩側由上向下畫弧，緩緩放下成預備姿勢。
動作要點：兩手上舉時，略用勁向上頂，讓氣從百會向下行，兩側少陽三焦經得以疏通。
◎第三招：調理脾胃需單舉
預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
一、左手掌向上提，沿左胸前緩緩上舉，同時將手掌轉向左前上方直舉，眼看上方。
二、翻左掌緩緩放下，右手提右胸前迎接左手同時放下成預備勢。
三、右手掌向上提，沿右胸前緩緩上舉，同時將手掌轉向右前上方直舉，眼看上方。
動作要點：手向上單舉時，一手用勁向上頂，另一手須用勁向下壓。
最後提供幫助消化的中藥茶飲，讓讀者在平時就可以照顧腸胃。
◎消食飲
藥材：山楂2錢，陳皮2錢
用法：以300cc開水，小火煮15分鐘，飯後溫服。
適於：暴飲暴食所導致的食積症狀，如腹脹、腹痛、噯酸。
◎薑桂湯
藥材：肉桂粉半錢，乾薑2錢
用法：以300cc水煮乾薑之後，拌入肉桂粉，溫服。
適於：平時腸胃就虛寒，胃口不佳，惡寒喜溫，脹甚刺痛者。
◎玫瑰花茶
藥材：玫瑰花15朵、佛手2錢
用法：以300cc水煮開後，小火煮10分鐘，加少許冰糖
適於：主婦過年症候群，情緒鬱悶所引起的腹脹腹痛。
最後還要提醒的是，對腸胃好，腸胃才會照顧人一輩子，在此祝福各位讀者新年快樂，身體健康，萬事如意。
本文章刊載於《停泊棧》第46期
http://charity.wanhai.com/do/usr/PeriodicalShow?method=listItem&obj_periodical_id=51
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