導引,簡單的說,就是「導氣令和、引體令柔」,讓人體的氣能夠和諧,筋骨關節柔軟,氣能和諧,就能達到黃帝內經說「陰平陽密,精神乃治」的程度,而筋骨關節柔軟,則是能讓人筋長一寸,壽長一年。

 馬王堆導引圖

馬王堆導引圖

 

古代人的平均壽命很短,約莫過三四十歲,就已經很不錯了,生活環境好點的,莫不想要能夠長壽一些,從藥學的經典「神農本草經」來看,裡面的上品藥中一大堆「服之輕身」、「長視久生」等等的描述,就大概能了解當時大家的希望。

 

於是秦始皇派童男童女到蓬萊求神仙,魏晉方士加熱重金屬煉仙丹,後來大家發現這種從外求來的長生術並不有效,紛紛改為向內求的內丹,久而久之,就成為現在的導引之術了。

 

《素問‧異法方宜論》說:「中央者,其地平以濕,天地所以生萬物也眾。其民食雜而不勞,故其病多痿厥寒熱,其治宜導引按蹻,故導引按蹻者,亦從中央出也。」其實也不盡然都只有中原的人在練,只要有人,只要他有心讓身體健康,各地都有機會發展出自己的一套方式。

 

導引已經流傳了數千年,源流也眾說紛紜,有人說是源自於古代的舞蹈、祭祀,也有人說是模仿動物的動作,當然也有可能都有,畢竟求取健康是每個人的希望,最有名也最早的紀錄,應該就是漢代馬王堆裡考古挖出來的圖畫,動作圖案旁邊還寫了「煩」、「引聾」等功效,希望死者也帶進墳墓裡一起練。

 

雖然流傳到現在,已經百家爭鳴,但是有個東西不變,那就是導引的本質,先前說過「導氣令和」讓人的氣能和緩,重視的是吐故納新的呼吸方式。「引體令柔」則是有某些特定動作,讓人的身體能柔軟。因此常見的導引術,都會有某些特定的動作,以及與之配合的呼吸方式。

 

有的導引術比較簡單,是分別進行的動作,如叩齒、漱津、鳴天鼓、震耳鼓、搓耳運目、全身拍打等等,也有已經系統化,整理好整套的系列功法,比如說流傳最久的華佗五禽之戲,在中醫界最廣為流傳的八段錦,以及從武術內家拳中衍伸出來的太極拳等等,但不管是哪種導引,莫不強調持之以恆,久久則見效,要健康,沒有一蹴可幾的。

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    漢醫吳建東的輕身延年之道

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