漢醫吳建東的輕身延年之道

節氣已進入夏至，白晝長黑夜短，天氣也逐漸炎熱，再過一陣子更要進入一年中最熱的日子，也就是所謂的三伏天，天氣這樣的熱，直接就影響到了夜間的睡眠品質，就算開了冷氣，放了音樂，努力想入睡，但卻腦袋轉呀轉的停不下來……等一下，您這邊可能根本就做錯了。

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  「春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風雨聲，花落知多少。」孟浩然的〈春曉〉傳唱了上千年，仔細觀察這首絕句的內容，卻是晚上睡眠不佳，聽了太多颱風下雨聲，而導致白天爬不起來，這時的孟浩然，進京考進士未錄取，隱居鹿門山所作，或許是因為考試不利，心情鬱悶，所以半夜睡不著吧。

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長期受失眠之苦的人大多聽過「酸棗仁湯」，不少網友也都推薦失眠者飲用這帖湯劑。不過，酸棗仁湯可不是酸梅湯之類的食品，而是需要經過中醫師處方的中藥！由於每個人失眠的原因和體質都不太一樣，一帖酸棗仁湯不可能適合每一個患者；中醫師呼籲，民眾千萬不要自行購買，以免白花錢卻沒有效果，而且影響健康！

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忙了一整天，好不容易可以投入枕頭和棉被的懷抱，卻翻來覆去睡不著嗎？很多人都有失眠問題，腦中總是有很多事情在跑，像是明天的待辦事項、今天沒做完的工作，甚至是剛剛看過的電視劇情，都在腦中不斷浮現，導致入睡困難。中醫師建議，除了服用中藥、按摩穴位，學習放空大腦和放鬆肌肉，也是幫助入睡的有效方法！

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近日股市仍不大穩定，有一些本來狀況良好的患者，也開始跟著不穩定起來了，「醫師啊，我最近覺得心悸胸悶」，「我常常在睡夢中驚醒」，「就算躺著，腦袋裡也是一堆數字轉來轉去」，像這樣的描述，在門診屢見不鮮，有的患者警覺性較高的，感到壓力上身時就知道要排解，排解後症狀就解除了，但如果壓力放太久的，影響到生活作息，比如說焦慮、煩躁、睡眠障礙等問題就會依次發生了。

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這種自我鍛練法，不知為何，在年紀尚輕的青少年時期，就自己摸索學會了，從此之後，凡是有緊張煩惱，或失眠焦慮的時候，稍為花個幾分鐘作一下，都可以獲得相當程度的紓解，從此之後，就鮮少再發生失眠的事情了，最近的演說，也常常在現場教導民眾這個方式，與各位分享。

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母親節將近，這段期間我們除了和媽媽聚一聚，表達關懷之外，媽媽的健康也很重要。女性時常會有睡眠品質不佳的問題，尤其是接近更年期的時候，睡眠的狀況會變得更差。人說睡眠好，人就健康，我們就來了解一下，為何接近更年期的婦女，睡眠會變差，並且提供一些方法來改善。

 

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失眠的人，有大部分至肇因於七情內因，怒喜憂思悲恐驚，都會導致難以入眠，如果再加上外界的壓力，如學生的考試，上班族的工作，又更加重七情的對於睡眠的效應，如果是因為情緒緊張、壓力焦慮引起的失眠，用簡單的呼吸法就可以減輕焦慮，腦神得養，進而一夜好眠，說明如下：

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睡眠障礙雖然不屬於危及生命的嚴重疾病，但卻會影響人的生活作息，諸如工作效率不佳、情緒低落暴躁、記憶力變差等等，在而且長期失眠會提高某些慢性病的風險，如心臟病、高血壓、糖尿病、甚至是某些精神疾病，隨著年紀增大、大腦的老化，睡眠障礙會隨之發生，若患者因為失眠而長期服用影響大腦本身的安眠藥或鎮靜劑，對於腦細胞的傷害更加嚴重。

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