漢醫吳建東的輕身延年之道

經過嚴寒的冬至、小寒、大寒，迎來了鳥語花香、大地回春的立春，今年於二月四日進入立春，這一天標誌著春季的開始，同時也是冬季的結束，每年的農曆過年也大約是在這個時刻。因此，都能感受到張燈結綵、歡興鼓舞的氣氛。雖然此時的氣候相當宜人，但是這時寒氣逐漸減少，氣候轉為瞬息多變的狀況，可能一下子出太陽，一下子又打雷下雨，就傳統醫學來說，要怎樣調養生理作息呢？

即將進入夏天，轉為多雨悶熱的天氣型態，身體也會因為季節影響，導致濕氣增加。   圖：張嘉哲/攝
即將進入梅雨時節，轉為多雨悶熱的天氣型態，再加上台灣海島環境容易積濕氣，潮濕環境下也讓人體更難排除，台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師吳建東表示，體內濕代表代謝差，可能會有胃口差、汗流不出來或是大便不順等問題，濕氣對各部位造成的影響也不同，要多喝水、多運動並吃些去濕的食材，才能度過這個「濕」氣纏身的悶熱梅雨季！

入春已經一個月了，春暖花開，鳥語花香，氣候逐漸回暖的同時，您是否有注意到，鼻子、皮膚等部位開始作怪？流鼻水、打噴嚏、鼻塞、皮膚癢、皮膚乾裂等等，這些症狀在診間層出不窮，其原因就在溫度快速的變化。雖然節氣已經由立春，經過穀雨，進入驚蟄了，卻仍然有鋒面跟冷氣團要過境，在溫度變化急遽的狀況之下，與外界空氣直接接觸的部分，如鼻黏膜、皮膚等等，受到過度的刺激，就因此失去平衡了。

春季的氣候由寒轉熱，天地由陰轉陽，萬物由靜轉動，春季充滿著生發之氣，人也是天地萬物的一分子，體內潛藏的元氣此時也要來抒發；而在中醫的理論，體內五臟六腑最需要抒發的就是「肝」了。因此，春天最適合養肝，這時養肝也最有效。

「爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇。千門萬戶曈曈日，總把新桃換舊符。」王安石在幾百年前的詩詞一直傳唱至今，每年到春節這段時間，總是每個人興高采烈，張燈結綵，準備迎接新的一年，尤其是小朋友們更是興奮，這時候是一年中唯一可以吃年夜飯同時又能領壓歲錢的時候，但曾幾何時我們長大了，準備年夜飯與發壓歲錢的工作，換到我們成年人身上，上了餐桌見了面，不免要問薪水多少，是否要結婚，結了婚，又要問何時生小孩，小孩生了，再問學校成績如何，加上年前的大掃除，這些負擔不是平時可以比擬的。

戊戌狗年的立春從二○一八年二月三日開始，再歷經後面的五個節氣，包括雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨，這三個月的時間，都是屬於春季的範疇。春季這三個月，草木抽芽，花朵盛開，鳥獸活動，蟄蟲甦醒，一派欣欣向榮的氣象，「春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風雨聲，花落知多少」，孟浩然的《春曉》大家都朗朗上口，描述的就是這樣的情境，其中提到除了鳥鳴花開以外，春日還容易颳風下雨，這也是春季養生的重點之一。

春天萬物齊發，充滿欣欣向榮之氣，正是古書中養肝的好時機。肝主氣，最怕氣血循環不通，建議讀者學習養生導引，讓身體更健康。

從除夕開始到元宵的這半個月，是不停大魚大肉又缺乏運動的時段，不僅僅有年菜，還有數不盡的拜年、點心、糖果、年糕。不知道各位是否已經把胃腸給填滿滿的呢？中醫把這種充滿脂肪、醣類、味道厚重的食物和稱為膏粱厚味，其中膏指的是脂肪，粱指的是穀類，厚味當然是味道過重的食物，這些高熱量的食物吃下去以後，除了會讓體重直線上升以外，還會阻礙消化，甚至還會導致容易發炎的濕熱體質產生。

春節期間大魚大肉吃進肚子裡，鬧腸胃的人不少，紛紛到醫院掛急診。春節會不知不覺吃進熱量超高、脂肪超高，即一般所說的膏粱厚味的食物，小心高粱厚味吃得太多會有後遺症問題。

吳建東中醫師提醒，春節過年期間勿暴飲暴食，以免腸胃產生後遺症。(圖片提供／臺北市立聯合醫院林森中醫院區)