漢醫吳建東的輕身延年之道

許多長輩行動遲緩吃力、甚至出現取物困難或毛巾擰不乾等生活功能受限表現，是因為「肌肉減少」所致。人體的肌肉約佔體重的30～50％，實際的肌肉量要看個人健康程度和體脂肪量而定。臨床研究指出，成年人40歲之後，肌肉質量平均每10年減少8%，70歲後流失速度加快，每10年減少15%。

運動能為不同年紀的人帶來健康，尤其對老年人特別重要。因為老年人肌肉流失的速度比較快，所以缺乏運動與營養的話，有可能造成「肌少症」。肌肉量會隨著年齡逐漸流失，年長的肌少症病人病情嚴重的話，可能連毛巾都擰不乾、上廁所沒有力氣把褲子拉起來。

年紀大的人最怕跌倒，甚至可能造成骨折！老人如何「防跌保平安」？近來根據一項美國研究指出，老人常打太極拳，可降低跌倒機率。本身是太極拳大師，同時也是中醫師吳建東表示，多項研究顯示，老人練習打太極拳好處多多，除了有助防止跌倒，還能改善失智症，以及改善帕金森氏症。建議大家整套太極拳從頭到尾打完，避免重複單調的招式，對腦部的刺激效果較好。

忘東忘西，甚至還把家人的名字叫錯？小心是失智症的警訊！中醫師指出，當患者出現初期失智症症狀時，中醫會以針灸加上內服中藥治療，但患者自己在家也要注意均衡飲食、適當運動，多按摩頭部穴道，有助於活化腦部、醒腦，並維持腦部功能。





 
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東表示，其實頭部的穴道非常多，初期失智症患者，甚至是老人家要預防失智症，都可以多按摩頭部，基本原則就是前、後、左、右都輕按、輕揉，醫師也提供4個常見穴道，建議年長者經常按，看電視時也可以隨手揉一揉穴道，維持腦部活力，使記憶清晰。
醫師建議4穴道
1.百會穴：位置在頭頂，是許多經脈交會處，可改善精神不佳、頭暈腦脹等症。
2.四神聰穴：位置在百會穴的前、後、左、右2到3公分處，可幫助提神醒腦，改善失眠、健忘、暈眩等症。
 



 
3.太陽穴：位置在眉梢後凹陷處，可提神、消除疲勞、改善偏頭痛等症。
 



 
4.風池穴：位置在頭部後方，髮際凹陷處下方，可醒腦明目，改善頭痛、眼睛疲勞等症。
 



 
【醫師小叮嚀】：
按摩穴道時，建議以指腹輕輕按壓，也可稍微揉一揉，刺激腦部活絡，時間不用太長，但一天內不限定可按摩幾次，想到的時候隨手都能做，而除了按穴道醒腦，平時也要注意飲食攝取，多食用蔬果及全穀類，並維持運動習慣，才能真正預防失智症。
【華人健康網 記者馬婉娟／台北報導】 2013年8月12日 19:54
引用自：http://www.top1health.com/Article/263/15003