漢醫吳建東的輕身延年之道

「每次只要下雨、變天，就會關節痛，簡直比氣象站還準，該怎麼辦？難不成我有風濕？或是體內濕氣太重？」中醫認為導致關節腫痛的原因非常多，除了痛風、類風濕性關節炎等特殊體質外；還有許多因素會誘發關節疼痛的發生！因此，民眾想要預防關節一變天就痛，首要關鍵就在於，搞清楚疼痛成因、對症調理。

隨著年紀增大，人體的臟器、筋骨、關節也開始退化，視覺聽覺等五感逐漸衰退，體力也逐漸變差，以前十秒鐘就能走過的斑馬線，現在等到轉成紅燈了都還走不完，本來年輕時存下出國旅遊的旅遊基金，年紀大時卻連到隔壁縣市玩的動力都沒有了，您知道嗎？人體的巔峰期大約是在三十多歲，之後逐漸就走下坡了，唐代文豪韓愈說：「吾年未四十，而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖。」就充分描寫了這樣的狀態。

不敢跑步、運動，就是擔心養大「小腿肌」害蘿蔔腿上身？中醫師表示，事實上，導致下肢浮腫的原因主要與人體水分代謝機能不佳、血液循環差有關。因此，想要一甩蘿蔔腿，除了透過泡腳來提升下肢血液循環外；適度從事能鍛鍊腿部肌力的馬步操，更是另一保養選擇！

『轉骨』是指當兒童進入青春期時，轉為成人的生心理變化時期，是人體各器官成長發育的第二個高峰期，也是第二性徵出現的時期，此時生長速度僅次於嬰兒期。青春期從10-12歲開始，一直到16-17歲。一般而言，女生會比男生早發育，但是實際上每個青少年的成長發育期不盡相同，有些較早熟，有些則發育得較晚。男孩成長後的身高約是父母身高平均再加上10%，女孩的身高則約是父母的平均，現代人營養充足，身高會較預期的高一些，但也存在極大的個人差異。

青春期的發育需要熱量、蛋白質及鈣質的大量補充。此時活動量大，足夠的熱量攝取，方可應付成長所需，對於偏食習慣的孩子，應予以矯正飲食觀念。「蛋白質」則是構成肌肉、血液、骨髓及身體各器官組織的基本物質。「鈣質」是促進骨骼生長的主要原料。一般而言青少年每日必需攝取八百毫克的鈣質，男、女孩各需七十、六十公克的蛋白質。此外，青春期的少女開始出現月經，「鐵質」是造血的主要原料，應多食用肝臟、蛋、肉類及深色蔬菜等富含鐵質及蛋白質的食物。

退化性膝關節炎是一種進行性的膝部關節軟骨退化和軟骨下骨質增生，導致膝關節的疼痛，僵硬與變形。常見於年老或體重過重的人，外傷也會加重膝關節軟骨的磨損，加速膝關節退化。
 

（健康醫療網／林宜慧報導）立冬下星期才到，這幾天寒冷的溫度就讓圍巾、厚外套紛紛出籠。每當特別濕冷的氣候，原本有退化性膝關節炎、坐骨神經痛等毛病的患者，腰膝疼痛的情形就加重5成。醫師提醒，在入夜氣溫驟降時可熱敷膝蓋，或泡熱水促進血液循環，使緊繃的肌肉和凝滯的氣血活絡，避免腰背痛、膝蓋痛的老毛病再度現身！


台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師吳建東表示，膝蓋與腰背痠痛加重的主因，是因為冬天寒冷的氣候會讓氣血凝滯，流通速度變慢，原本該帶走的代謝產物帶不掉，痠痛情形於是加重。另外，寒氣會讓肌肉緊繃，肌肉筋骨的活動不易，使人更不想動，於是關節變得更加僵硬，尤其是年紀較長的患者，原本新陳代謝就較差、氣血循環不順，加上關節僵硬，痠痛情形簡直雪上加霜。

東敲敲西敲敲，怎麼敲都不見好轉，膝蓋無力、痛起來甚至無法行走，你也深受關節炎之苦嗎？一般關節炎患者，無論是退化性關節炎或類風濕性關節炎，關節會腫痛、變形，嚴重的話整塊軟骨退化，中醫師表示，中醫多依病患體質給與內服藥治療，佐以針灸、推拿等療法。 





 

北市聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東指出，門診中有很多退化性關節炎病人，多半是因為膝蓋疼痛求診，才發現自己罹患關節炎，但也因為關節炎是常見病症，導致許多患者觀念不清，常常用錯方法試圖改善症狀，以下破解關節炎3迷思：
Q1.多吃膠原蛋白產品，修復關節？
A1.中醫師指出，以中醫觀點來說，關節出問題是因為腎氣不足，通常會以補腎中藥如鹿角膠治療，而這些補腎中藥恰巧含有膠原蛋白，所以膠原蛋白「可能」對關節有幫助，但中醫使用這些藥材的主因是補腎，而不是因為其中的膠原蛋白成分。
Q2.關節不痛了，我還需要看醫生嗎？
A2.如果關節炎患者定時服藥、接受針灸、薰針等治療，並改善生活習慣，的確可將關節控制在不疼痛的狀態，但醫師建議仍須定期回診，因關節炎很難根治，只能控制。
Q3.是不是要開刀才能根治？
A3.中醫師表示，關節炎很難根治，以類風濕性關節炎來說，因為患者本身體質問題，須靠長期服藥治療，患者也須改善生活習慣，最好的狀況就是控制在不痛、能走路，但根治的機率實在很小。
【醫師小叮嚀】：關節炎患者仍須適當活動，可做慢速伸展關節、重覆彎曲、伸直等動作，但嚴禁重壓關節，或是給關節太大壓力，平日可熱敷減緩疼痛。
【華人健康網 記者馬婉娟／台北報導】 2013年8月6日 13:17
引用自：http://www.top1health.com/Article/164/14874

「膝蓋好痛！」許多人飽受膝蓋疼痛之苦，常隨便貼上藥膏或是用手搥打，不見症狀減緩後才轉而求診，發現已罹患關節炎。中醫師表示，關節炎是十分常見的病症，有些病人會腫、痛到無法行走，以中醫來說，會用內服中藥加上針灸治療，但在日常生活中，建議病患遵守3不3要，減緩疼痛。
 

中醫師表示，關節炎是十分常見的病症，有些病人會腫、痛到無法行走。（華人健康網／資料照）

許奶奶一直定期前往醫院回診，在停止回診的好一段時間後，某個上午被看護推著輪椅進入診間，才知道許奶奶在某個夜晚起身上廁所時，被絆倒跌坐地上，腰椎骨折了。因為許奶奶年事已高，骨頭關節不像年輕時強壯，又因為夜間視線不清，被絆倒反應不及，才發生這樣的意外，經過針灸、薰蒸及藥物等等的方式治療一段時間，終於疼痛減輕，較能正常走路。    
臺北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，諺語說「人生七十才開始」，但到這個年紀時，身體機能已不像年輕時那麼勇健，尤其是負責撐住全身器官組織的骨骼系統，在三十多歲到達高峰以後，就開始因為腎氣衰竭而逐漸不良。