漢醫吳建東的輕身延年之道

國外研究顯示，新冠肺炎（COVID-19）特別容易找上免疫力較一般人差的年長者、慢性病患及吸菸族群。但無論你是否為高危險群，小心！當身體抵抗力低落時，病毒就容易找上你！除了透過日常飲食來調節免疫力，透過日常運動也有所助益。

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經過嚴寒的冬至、小寒、大寒，迎來了鳥語花香、大地回春的立春，今年於二月四日進入立春，這一天標誌著春季的開始，同時也是冬季的結束，每年的農曆過年也大約是在這個時刻。因此，都能感受到張燈結綵、歡興鼓舞的氣氛。雖然此時的氣候相當宜人，但是這時寒氣逐漸減少，氣候轉為瞬息多變的狀況，可能一下子出太陽，一下子又打雷下雨，就傳統醫學來說，要怎樣調養生理作息呢？

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患者甲：「醫師啊，我最近手腳關節疼痛變得很厲害」，患者乙：「之前沒事，這兩周突然咳嗽得很厲害」，患者丙：「我最近一吃水果就肚子痛，拉肚子。」冬天到了，我想大家都些許感受到氣候的寒意，這類型的患者也突然增多，這些都是寒氣影響身體所致。每年的十一月初，節氣交立冬，標示著冬季的開始，隨著節氣逐漸推移至小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等等，氣候會愈來愈寒冷，身體平常就虛的患者，在這時候會更覺得不適，那麼，中醫如何來教您養生呢？

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秋冬時節「乾」妹妹」困擾多！此時氣溫下降，雨水量逐漸減少，氣候會較乾燥，因此中醫把這樣的氣候稱為燥邪，也稱秋燥，容易使皮膚出現乾燥、發癢，甚至龜裂，以及鼻乾、口乾、喉嚨痛等症狀。網路上流傳：「喝蜂蜜
水能緩解咽喉乾燥，而吃銀耳（白木耳）對於皮膚有滋潤保濕效果」，是真的嗎？來聽聽看中醫師怎麼說。

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要活就要動，這是大家都知道的老生常談；為了活得健康、活得快樂、活得長壽，請起來動一動，運動不僅能鍛鍊肌肉筋骨，增加血液循環，還能穩定神經，強健體魄，維持美好身材。衛福部建議每天運動十五分鐘，這樣就能降低心血管、腦血管、三高、癌症等風險。因此別再坐著了，多起來動一動，久坐的結果，會讓死亡率高出百分之五十呢。

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每當進入秋冬季節，很多人的皮膚會感到乾癢，甚至出現濕疹問題，其實這與體質大有關係。除了求助皮膚科醫師，民眾也可通過中醫調理體質，並在生活中運用正確的保養方法，改善皮膚問題。

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您看到這篇文章的時候，請先不要抬起頭，趕快檢視您的頸部姿勢是否正確。一般來說，如果您的頸部姿勢是正確放鬆的話，您的頸椎需要負擔一顆頭顱的重量，大約五公斤左右，但如果您常看電腦螢幕，常低頭滑手機，頸椎的負擔就因著低頭的程度而增加，低頭十五度，頸椎約負擔十二公斤，低頭三十度，頸椎負擔約十八公斤，要是低頭到六十度，頸椎負擔就高達二十七公斤，幾乎是一個小學生的重量了，如此一來，肩頸哪有不痠痛的道理呢？

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俗話說：「響屁不臭，臭屁不響」，但是，實際上很響的臭屁，其實也多得是。關於放屁、臭屁的網路迷思有許多，網路上說：「經常放屁可能是胃食道逆流」、「經常放臭屁，代表身體在排毒」；甚至有「臭屁連連可能是罹患大腸癌的警訊」，到底這一些說法正確與否？就讓中醫師以中醫理論來為大家一一詳解。

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你常常感覺即使睡很久了還是會累嗎？或是妳也是常經痛的女生嗎？其實，現代人因為長期坐在辦公室，久坐不動，導致就容易出現氣血不足的問題。如果長期氣血不足，身體的抵抗力會變差，會讓你容易生病、無精打采。

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從每年八月初的立秋開始，經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，一直到十一月初的立冬，日照逐漸由長至短，到立秋當天白晝與夜晚相等，之後夜晚就比白晝長了。經過炎炎的夏日，秋季的氣溫逐漸下降，天地萬物要準備把能量收藏好以度過寒冷的冬天，同時秋季也是果實稻米收穫的季節。因此，秋天養生主要在於養「收」，必須注意不讓體能過於耗散，也務必凝心靜意以保養精神。

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許多長輩行動遲緩吃力、甚至出現取物困難或毛巾擰不乾等生活功能受限表現，是因為「肌肉減少」所致。人體的肌肉約佔體重的30～50％，實際的肌肉量要看個人健康程度和體脂肪量而定。臨床研究指出，成年人40歲之後，肌肉質量平均每10年減少8%，70歲後流失速度加快，每10年減少15%。

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