漢醫吳建東的輕身延年之道

從十一月初的立冬，到十二月底的冬至，節氣逐漸進入到冬季最寒冷的階段，隨著寒氣的增強，麻油雞、薑母鴨、火鍋、湯圓等祛寒料理也逐漸出籠，但您此時是否感到畏寒、手腳冰冷？進入寒冬的時候，體質較偏於陽氣不足者，虛寒症狀將會逐漸出現，比如怕冷、疲倦、四肢冰冷、腰背痠痛、腹瀉、經痛、不孕等等。

就中醫來說，陽氣是體內相當重要的一個部分，除了能推動養分運行，防禦外來病邪，還是身體能量的來源，因此把人活動的能量當作是陽氣的一種表現，諸如活動、思考、呼吸、消化等，而溫煦臟器、經絡，也是陽氣的主要功能，故常以體溫來衡量陽氣的多寡，因此在寒冷的冬天，許多陽氣虛的人們，就會出現畏寒、手腳冰冷的現象了。

陽氣虛的體質，常見於平時體力就不足，胃口不佳，或挑食、減重過度而致營養不良者，因為氣的生成除了先天與生俱來的以外，主要就靠後天飲食的補充，因此氣的充足會常常跟腸胃系統高度相關，如果腸胃吸收的養分不足，轉化的氣就不夠用，久而久之，能夠溫煦身體的陽也就跟著不足了。

但是除了陽氣不足以外，在冬天還有另外一種體質也會出現手腳冰冷的現象，也就是氣滯的體質，俗稱為氣血不順，這種體質的人，並不是真正的陽氣缺乏，反而是陽氣走到四肢末梢的路徑受到阻礙，因此這種體質的人，身體並不會非常怕冷，冷的只有手腳的末梢，這種體質造成的手腳冰冷，並不是缺乏陽氣本身，而是陽氣的通道並不順暢所致。

氣滯的體質，則常見於平常較易唉聲嘆氣，鬱鬱寡歡的人身上，尤其是較為消瘦的女性，與上述的陽氣虛雖然有點類似，但最主要的差別在於氣滯的體質，並不會有疲倦無力的狀態，反而常會因為一些小事而緊張或生氣，反應也比較激烈，此時一般補陽氣的方法就不適合，而是要讓氣血的通道順暢才是。

有些方法可以同時改善這兩種體質，那就是正常作息，均衡飲食，以及適度運動，尤其是充足的運動，因為運動本身就有補養陽氣的作用，並且可以打通氣血不順的部位，中醫建議的運動，以中強度且緩和的氣功或導引為主，比如常見的五禽戲、八段錦、太極拳等等，常常練習除了可以溫陽祛寒，還可延年益壽。

中藥方面，針對氣虛體質，則需要以補氣為主，如人參、黃耆之類，若嚴重到陽虛，則須加以溫陽的藥品，比如說附子、肉桂之類的，氣滯的體質則需以行氣活血為主，如陳皮、香附等等，某些藥物作用過於強烈，不建議平常在家使用，此處跟大家介紹平時易取得，並且對身體較為平和的茶飲：

黨參薑棗茶

材料：黨參二錢，乾薑二錢，紅棗四枚。

作法：將乾薑切片，紅棗掰開後，與黨參沖開水，直接當茶喝即可。

說明：此茶飲適合氣虛體質者使用，薑棗是中醫最常見的調補脾胃的藥物，許多補養脾胃的方劑都看的到這樣的組合，平常在廚房也容易取得，再加上溫和補氣的黨參，就成為冬季適合溫養陽氣的茶飲了。

玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花七枚，蜂蜜一匙。

作法：將玫瑰花用溫水沖開以後，溶入蜂蜜即可。

說明：此茶飲適於氣滯體質者使用，玫瑰是調理氣血不順的中藥中，較為平和的一種，使用時請選擇粉紅色未開花的花苞，效果較好，蜂蜜則是有潤燥緩急的作用，兩者加起來有舒緩情緒的作用，對於因緊張壓力引起的四肢末梢冰冷，有減緩的效果。

穴位保健

至於經絡穴位方面，氣虛者建議可選擇「神闕」，也就是肚臍，或是肚臍以下三寸的「關元」，可以用兩手掌簡單搓熱以後，覆蓋在這兩個穴位上面，但如果兩手冰冷到搓不熱的話，則可以用熱敷袋，或是綿布包裹的黑豆，加熱以後熱敷在這兩個穴位上。

氣滯者則可以考慮使用兩手虎口上的「合谷」，以及兩腳背上的「太衝」，這兩組穴位具有行氣安神的作用，又正好在四肢末梢，對於引氣到手腳也有幫助，使用方法則是以拇指直接按壓約三分鐘即可，配合深呼吸效果會更好。

雖然手腳冰冷的冰棒美人，在中醫上具有兩種型態，但受寒冬影響最強烈的，還是屬於陽氣虛這一型，如果能在天氣還溫暖的時候就先顧好身體，做好寒冬來臨時的準備，也就能順利的過個好年了，僅祝各位讀者身體健康，萬事如意。

本文發表於《停泊棧》第45期

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