漢醫吳建東的輕身延年之道

☯吃飯七分飽

☯穿衣三分寒

☯作息要規律

☯導引每天玩

脾胃是後天之本，也是全身最大的器官，負責消化吸收，升清降濁，供給全身所需的養分，因此身體要好首先就要顧好這個營養的來源，若一下子吃太多，腸胃運作會出現問題，就如同氣球被空氣撐飽了，就失去了彈性，腸胃道沒彈性，肌肉無法收縮，腸胃道中的食物消化就會運作失常，當然也不能空腹太久，讓腸胃空轉而呆滯，黃帝內經說「六府以通為用」，就是要讓這條管道能時時保持暢通。

穿衣七分暖、三分寒，因為身體是一個發熱的有機體，本身就持續在發熱，穿衣有保暖的目的，但也要讓身體產生的熱量有地方發散出去，讓身體的氣血保持在暢通的狀況，以免過多熱累積在體內，耗傷了原本該有的正氣，特別要注意的，頭要涼，讓腦袋能夠清醒，思慮能夠清晰，腳要暖，則是要讓氣血能正常分布到末梢。

人體是大自然的一部份，隨著太陽的升降，人體內的陽氣也要調節，日出而作、日入而息對人體來說，是最好的方式，生物節律夠清楚，人的體的氣血調節也才會正常，所謂「天人相應」就是這個意思。但是現代人生活型態的關係，很難達到這樣的標準，但最起碼也要在子時，也就是半夜11點，陰極生陽之前，趕快上床去睡覺為是。

機器使用久了，難免會有生鏽，人體也是，久了就會產生廢物來堆積，關節退化、內臟老化都是因為這些緣故，因此氣血循環對身體來說，是相當重要的一件事情，養分的供應，廢物的代謝，都有賴此一氣血的流行，人隨時隨地都要活動，一靜下來，廢物就開始堆積，導引是傳統醫學的一環，類似溫和的中強度運動，具有「導氣令和，引體令柔」的作用，能讓氣血到身體各個偏僻的角落去，但其實甚麼運動都好，重點在於持續，天天持之以恆。