目前分類:入眠訓練法 (2)

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這種自我鍛練法,不知為何,在年紀尚輕的青少年時期,就自己摸索學會了,從此之後,凡是有緊張煩惱,或失眠焦慮的時候,稍為花個幾分鐘作一下,都可以獲得相當程度的紓解,從此之後,就鮮少再發生失眠的事情了,最近的演說,也常常在現場教導民眾這個方式,與各位分享。

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失眠的人,有大部分至肇因於七情內因,怒喜憂思悲恐驚,都會導致難以入眠,如果再加上外界的壓力,如學生的考試,上班族的工作,又更加重七情的對於睡眠的效應,如果是因為情緒緊張、壓力焦慮引起的失眠,用簡單的呼吸法就可以減輕焦慮,腦神得養,進而一夜好眠,說明如下:

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