漢醫吳建東的輕身延年之道

隨著時代演變，經濟發達，大家的飲食愈來愈豐盛，也愈來愈不需要勞動，因此在文明進展的當下，「代謝症候群」這個文明病也隨之發生了，代謝症候群並不是專指某個疾病，而是許多身體不良狀態的總合，包括腰圍、血壓、血糖、血脂等的異常。這些異常，久而久之會造成身體重大的危害，比如說去年（二○一八）的十大死因，其中包括心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變，就有一半與代謝症候群有關。目前西醫的處理方法是以運動與飲食控制為主，嚴重時再加以藥物控制，中醫的看法又如何呢？

人要生存，就要吃喝，既有吃喝，就要排泄。一般來說，一日三餐是必須的，如果忙起來，或是生活作息不規律，甚至有想減重的朋友，一日兩餐或一餐也是有可能，但有進必有出，一個人大概多久排便一次呢？

喜歡經常大魚大肉吞下肚，小心「膏粱厚味」在體內愈積愈多。這些高熱量的食物吃下肚以後，除了會讓體重直線上升以外，還會阻礙消化，甚至還會導致容易發炎的濕熱體質產生。中醫師建議，改善年後積食，不妨從按摩肚皮、練習八段錦，以及喝助消化茶飲多管齊下調理，才不會養出小肥肚。

你也有過這樣的經驗嗎？每當壓力一來、一緊張，胃就痛的受不了？中醫師表示，想要一甩「壓力型胃痛」，關鍵就在於遠離生冷、黏滑、肉麵等6大類，容易增加腸胃消化負擔的食物。同時，找出引發胃部不適的原因，釐清自身體質、對症調理，就是有效改善症狀的關鍵！

女性最怕臉色偏黃，看起來氣色不佳，甚至被說成是「黃臉婆」，看起來氣色不佳。中醫認為要幫臉部「掃黃」，重點在於照顧消化系統，也就是中醫講的脾胃，如果是脾胃氣虛引發的臉色淡黃，可食用瘦肉粳米粥，不但有利消化吸收，也有助於顧脾胃。

一個人吃飯時都在幹什麼呢？老人家常說：「呷飯配電視會消化不良」，但現在許多上班族習慣中午一個人用餐，一邊吃著便當，一邊放鬆追劇，絲毫不覺得腸胃消化受到影響。用戲劇做配菜，真的不健康嗎？且聽中醫師怎麼說。

因為一句「一家烤肉萬家香」的廣告詞，近年來中秋節烤肉已經成為全民運動，如何健康烤肉，也成為大家關注焦點，中醫師指出，慢性病患者、腸胃功能不佳者都應避免太油、太鹹，或過於刺激辛辣的食物，如果民眾吃完烤肉感到消化不良、腸胃不適，可以考慮以助消化的藥材如山楂、決明子、麥芽製作茶飲服用。 

慢性病患者、腸胃功能不佳者都應避免太油、太鹹、或過於刺激辛辣的食物。

中秋節快到了，許多人已經開始列出食材清單，準備在歡樂聚會中大快朵頤，但如果不想過了中秋胖了一圈，連身體都搞壞的話，最好依不同體質避開地雷食物！中醫師指出，不同體質的人有不同的「烤肉地雷」，例如痰濕體質的人多半肥胖，易患高血壓、高血脂、糖尿病，應少吃紅肉、海鮮，以大量蔬菜搭配。 

中醫師指出，不同體質的人有不同的「烤肉地雷」。