漢醫吳建東的輕身延年之道

想讓外表看起來更有曲線？光是一昧減輕體重可不夠，有效「增肌減脂」，找回身體動人線條才是王道！中醫師表示，其實想要讓身材更玲瓏有致，除了積極動起來，多做肌力訓練外，善用中醫辨證論治，根據個人體質適度調理脾胃機能、提升新陳代謝，更是輔助加分的好方法。

「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

今年的春節長達九日，所謂放連假就是發胖假，更長的連假就是更長的發胖假，何況是大吃大喝大魚大肉的春節，從除夕的年夜飯開始就一路吃到年十五的元宵，拜會親友見面來三杯是免不了的，就算不出門宅在家，點心零食瓜子堅果也是一把一把的吃，今年您增重多少了啊？

網路傳說：「月經來大吃大喝，別擔心，怎麼吃巧克力、炸雞都不會胖」，是真的嗎？另有一說是美眉一定要利用「月經減重」，才能更享瘦。中醫師表示，門診曾經接獲採用此方式減重，卻減過頭的案例，每每見到因為減重過頭而月經不來的女性，都為他們的健康捏一把冷汗。

早餐吃了路邊的飯糰，午餐吃了炸雞腿便當，晚餐還去吃奶油義大利麵，下午茶喝了咖啡拿鐵(大)，半夜肚子餓又泡了一包肉燥麵，這些吃下去林林總總的熱量到底到哪裡去了？

肥胖是因為人體攝取食物過多，而消耗的能量少，造成過多的熱量在體內轉變為脂肪大量儲存起來，造成體重過重，1公斤的體重約等於7,700千卡，也就是7百萬卡，想減少1公斤，就得在正常生活中，少吃7個雞腿便當，或是多跑3次42.195KM的全程馬拉松。