漢醫吳建東的輕身延年之道

天氣慢慢溫暖，衣服愈穿愈少了，一不小心肥肚肚就露出來了。俗話說的好：「3月4月不減肥，5月6月徒傷悲」。想要甩掉一個冬天累積下來的脂肪，不妨跟著武林大師來練功，只要學會八段錦其中2招，就能甩掉肉肉女的封號。另外，透過按摩4個穴位，也能消除肚皮肥油。（影音／攝影江旻駿）

八段錦是易學簡單的一套功法，每個姿勢各有其不同的作用，甚至姿勢的順序也有意義存在，下面僅就功用及適合族群略作解說：

坐式八段錦原見於明代朱權《活人心法》中，名為“八段錦導引法”。後冷謙《修齡要旨》中稱之為“八段錦法”。因共有十二段動作，清代徐文弼《壽世傳真》中將此法易名為“十二段錦”。一些重要的養生文獻如《類修要訣》、《遵生八箋》、《保生心鑒》等均收錄了這套功法。

此功法適用於年老、大病後體弱，不易下床活動者，每天練習，對於恢復身體健康極有益處，也有助於下床活動。詳細功法如下：

八段錦是由八種如錦緞般優美、柔順的動作組成，能透疏通經氣、活益氣血，對強健體魄、提升工作效率、延緩老化過程甚有助益。一般是由八種動作組成，每種動作稱為一「段」。每種動作都要反覆多次，並配合氣息調理（如舌抵上顎、意守丹田）。動作舒緩，適合各年齡段的人鍛煉。在姿勢上分為站式和坐式兩種，站式要求雙腳微分與肩同寬，坐式要求盤膝正坐，具體動作各不相同。站式和坐式都分別由8句話總結動作要領。

以下為詳細說明：

這是前一陣子為了方便教學所錄製的八段錦示範，感謝兩位美麗的白衣天使以及錄影的祕書大哥，雖然看起來不錯，但還有許多小問題，未來可能還會重拍一次喔。