漢醫吳建東的輕身延年之道

您看到這篇文章的時候，請先不要抬起頭，趕快檢視您的頸部姿勢是否正確。一般來說，如果您的頸部姿勢是正確放鬆的話，您的頸椎需要負擔一顆頭顱的重量，大約五公斤左右，但如果您常看電腦螢幕，常低頭滑手機，頸椎的負擔就因著低頭的程度而增加，低頭十五度，頸椎約負擔十二公斤，低頭三十度，頸椎負擔約十八公斤，要是低頭到六十度，頸椎負擔就高達二十七公斤，幾乎是一個小學生的重量了，如此一來，肩頸哪有不痠痛的道理呢？

俗話說：「響屁不臭，臭屁不響」，但是，實際上很響的臭屁，其實也多得是。關於放屁、臭屁的網路迷思有許多，網路上說：「經常放屁可能是胃食道逆流」、「經常放臭屁，代表身體在排毒」；甚至有「臭屁連連可能是罹患大腸癌的警訊」，到底這一些說法正確與否？就讓中醫師以中醫理論來為大家一一詳解。

你常常感覺即使睡很久了還是會累嗎？或是妳也是常經痛的女生嗎？其實，現代人因為長期坐在辦公室，久坐不動，導致就容易出現氣血不足的問題。如果長期氣血不足，身體的抵抗力會變差，會讓你容易生病、無精打采。

從每年八月初的立秋開始，經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，一直到十一月初的立冬，日照逐漸由長至短，到立秋當天白晝與夜晚相等，之後夜晚就比白晝長了。經過炎炎的夏日，秋季的氣溫逐漸下降，天地萬物要準備把能量收藏好以度過寒冷的冬天，同時秋季也是果實稻米收穫的季節。因此，秋天養生主要在於養「收」，必須注意不讓體能過於耗散，也務必凝心靜意以保養精神。

許多長輩行動遲緩吃力、甚至出現取物困難或毛巾擰不乾等生活功能受限表現，是因為「肌肉減少」所致。人體的肌肉約佔體重的30～50％，實際的肌肉量要看個人健康程度和體脂肪量而定。臨床研究指出，成年人40歲之後，肌肉質量平均每10年減少8%，70歲後流失速度加快，每10年減少15%。

運動能為不同年紀的人帶來健康，尤其對老年人特別重要。因為老年人肌肉流失的速度比較快，所以缺乏運動與營養的話，有可能造成「肌少症」。肌肉量會隨著年齡逐漸流失，年長的肌少症病人病情嚴重的話，可能連毛巾都擰不乾、上廁所沒有力氣把褲子拉起來。

「每次只要下雨、變天，就會關節痛，簡直比氣象站還準，該怎麼辦？難不成我有風濕？或是體內濕氣太重？」中醫認為導致關節腫痛的原因非常多，除了痛風、類風濕性關節炎等特殊體質外；還有許多因素會誘發關節疼痛的發生！因此，民眾想要預防關節一變天就痛，首要關鍵就在於，搞清楚疼痛成因、對症調理。